#активноедолголетие#демография

Сутулость – это некрасиво: плечи скругляются, рост становится визуально меньше, у девушек грудь кажется обвисшей, выпирает животик. И вроде бы ничего, это только вопрос внешности, но неправильная осанка еще и вредит здоровью, деформируя внутренние органы, ухудшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Причин у такого заболевания много: врожденные, приобретенные, физические и психологические. Но не переживайте, в большинстве случаев все можно исправить упражнениями от сутулости, причем даже в домашних условиях.

Должен ли магазин продавать товар по сниженной цене, если акция уже закончилась? В каком случае можно вернуть товар в магазин? А если случайно разбить что - то, неужели придется компенсировать магазину ущерб? Ответить на эти вопросы несложно, если внимательно почитать Закон о защите прав потребителей. У российских потребителей много прав. О некоторых из них вы узнаете в нашем видеоролике.

Светлана Дё, специалист по социальной работе КГБУ СО «КЦСОН «Новосёловский».

#активное_долголетие#сидимдома

На самом деле научиться держать спину ровно не так сложно, как это может показаться на первый взгляд. И помогут в этом проверенные рекомендации. Для того чтобы закрепить и сохранить полученные результаты, тренировать мышцы спины нужно регулярно в течение полугода. После этого правильное положение корпуса станет привычным делом, и уже ничто не помешает ходить с гордой королевской осанкой.

Телевизор в нашей жизни – это хорошо или плохо? Сколько и что мы должны смотреть? Нужно ли выключать, если мы считаем, что передача нам не интересна. Телевидение считают одним из самых значительных изобретений человечества. С тех пор как телевизор просто вошел в наш быт, немало было сказано в его адрес как хорошего, так и плохого. Но как бы то ни было, просмотр телепередач, как и всякая зрительная работа, может привести к утомлению. Напряжение зрения объясняется не какой-то особой спецификой телевидения, а скорее тем, что ежедневный просмотр телепередач превращается в дополнительную нагрузку на глаза. Если вы были в театре, в музее, на концерте, в кино, то смотреть телевизионные передачи не рекомендуется. Перегрузка впечатлениями не только неблагоприятно скажется на глазах, но и отразится на нервной системе: возникнут повышенная возбудимость, раздражительность, тревожный сон.

#демография#соцполитикаонлайн

Инструктор АФК Екатерина Пьянкова

В последнее время природа нечасто балует стабильно хорошей погодой. Скорее, наоборот, не перестает удивлять сюрпризами: то снег среди лета, то почти летняя погода поздней осенью. В последнее время даже появился такой термин как "погодные качели". И перенести все эти метеосюрпризы без ухудшения самочувствия получается далеко не у всех. Поэтому очень важно понимать, что такое метеочувствительность и как помочь человеку, реагирующему на резкие изменения погоды?

Дё Светлана, специалист по социальной работе КГБУ СО "КЦСОН "Новосёловский".

Часто мы перестаем замечать мелочи, воспринимая их как данность. При этом многие из них имеют огромное значение в нашей повседневной функциональности. К примеру, дыхание. Мало кто из нас задумывается об этом естественном процессе, обращает внимание на правильную постановку дыхания и знает определенные техники.

В то же время упражнения и правильные техники дыхания очень важны для физического и психического здоровья. Но положительный результат возможен только в том случае, если вы будете учитывать основные рекомендации, особенности выполнения упражнений и не будете забывать об имеющихся противопоказаниях.

Почему? Зачем? Для чего? Так часто слышат подобные вопросы в своей работе психологи. Действительно зачем? И для чего? Используют метод арт - терапии, все это вы узнаете из видео.

Вероника Чибисова, психолог КГБУ СО «КЦСОН «Новосёловский».

Чай - самый популярный напиток в мире. Он получается путем заваривания, варки, настаивания чайного листа, который предварительно проходит обработку: сбор, высушивание, ферментирование. В чем польза и вред чая для наша организма, смотрите в нашем видеоролике.

#демография#Академия_активного_долголетия

Анна Фанаберова, руководитель факультета «Здоровье».

Раньше считалось, что это болезнь пожилых людей. Но в последние годы остеохондроз резко «помолодел» — он уже плотно распространяется среди студентов и даже старшеклассников. Мы не думаем о позвоночнике, пока боль неожиданно не пронзает спину и жизнь становится невыносимой. Поставив себе диагноз остеохондроз, многие начинают заниматься самолечением и допускать ошибки. Так болезнь обрастает домыслами и мифами.

Часто бывает так, что ребенок не хочет правильно держать карандаш, ручку, держит ее другим удобным для себя способам. Такая вредная привычка может заставить понервничать любого родителя, ведь от этого малыш быстро устает писать, рисовать, закрашивать, портится не только почерк ребенка, но и его осанка. Именно поэтому очень важно научить ребенка правильно держать ручку. Из видео вы узнаете маленькую хитрость, используя которую вы можете научить ребенка держать правильно ручку, карандаши и сделаете этот процесс более эффективным.

Вероника Чибисова, психолог КГБУ СО «КЦСОН «Новосёловский».

Домашнее цветоводство – традиционное женское увлечение, которым любили баловаться наши бабушки и мамы, лишенные приусадебных участков и возможности поковыряться в саду. Сегодня выращивание комнатных растений стало частью дизайна интерьера, с помощью экзотических видов можно создать уникальную обстановку, придав ей национальный колорит или принадлежность к какому-либо континенту. А как развивалось комнатное цветоводство на протяжении веков?

Светлана Дё, специалист по социальной работе КГБУ СО КЦСОН "Новосёловский".

Приучать ребенка к спорту нужно с раннего возраста. Такие занятия полезны для общего оздоровления, а также для формирования опорно-двигательного аппарата и здоровой осанки. Лучше всего для детей младшего возраста использовать фитбол. На нем можно делать абсолютно безопасные и увлекательные для малышей упражнения, не прибегая к помощи профессионального тренера. Родители по видео-урокам вполне могут освоить самые простые упражнения на мяче, а потом обучиться и более сложным. Фитбол не займет много места в квартире и станет любимцем не только детей, но и взрослых.

Ограничение двигательной активности опасно в любом возрасте. При общем снижении сокращения мышц происходит нарушение дыхания, пищеварения, кровообращения, но, главное, опорно-двигательного аппарата. Как этого избежать смотрите в видеоролике.

Анна Фанаберова, специалист по комплексной реабилитации КГБУ СО "КЦСОН "Новосёловский".

Начать заниматься спортом сложно. Чаще всего тяжело справиться с чувством стеснения и страхом выглядеть глупо: многие когда-то растеряли форму и не уверены, что пробегут даже километр, а в спортзале не знают, как подойти к тренажёру. Скандинавская ходьба в этом случае — отличный вариант: занятия не требуют серьёзной физической подготовки или сложной экипировки. Нужны только палки и желание заниматься. Освоить технику под силу пожилым людям и детям. Во время тренировок не придётся делать сложные упражнения, все движения во время ходьбы максимально простые и естественные. Заниматься можно в любом парке недалеко от дома.

Одна из важнейших способностей человека воспринимать окружающий мир, и первое, что чувствует ребенок после появление на свет — это ваше прикосновение. Из видео вы узнаете, что игры с ладошками способствуют стимуляции речевого развития, учат детей чувствовать свои пальцы, кисть, несут терапевтический эффект – успокаивают, положительно влияют на эмоциональное состояние ребенка, учат концентрации внимания, способствуют логическому мышлению. Такие игры для малышей необходимы, так как направлены они на восприятие с помощью рецепторов кожи.

Вероника Чибисова, психолог КГБУ СО «КЦСОН «Новосёловский».

Игра - не пустая забава. Она необходима для счастья детей, для их здоровья и правильного развития. Сейчас же дети все больше "сидят" в телефоне или компьютере и все реже играют с другими детьми. Как родители могут помочь детям играть? Как способствовать развитию детской игры дома?

Светлана Дё, специалист по социальной работе КГБУ СО КЦСОН "Новосёловский".

Учёные давно выяснили, что творческая активность дарит людям пожилого возраста самое важное – жизненные силы и желание жить. Одно из современных направлений ручного творчества – квиллинг (или бумажная филигрань). Хотя для большинства пожилых людей эта техника сложна, так как требует сосредоточения на работе и тонких движений пальцев рук. Но в процессе овладения различными приемами: сгибание, скручивание, складывание, склеивание, эти проблемы постепенно решаются. Благодаря занятиям квиллингом улучшается мелкая моторика, которая влияет на речь, мыслительные процессы, воображение, память, творческие способности.

Несмотря на то что сегодня люди, благодаря развитию технологий, имеют возможность увидеть произведения искусства и исторические свидетельства не выходя из дома, музеи продолжают оставаться важной частью культурного наследия. 

Об основных правилах поведения в храме искусства рассказывает Анна Фанаберова, специалист по комплексной реабилитации КГБУ СО "КЦСОН "Новосёловский".

#Соцполитикаонлайн

Ходьба поможет против коронавируса. Польза для здоровья от ходьбы очевидна: улучшаются дыхание, тканевый обмен, работа сердечно-сосудистой системы; повышается мышечный тонус. Не надо забывать, что человек — живой организм, а потому он должен двигаться. Отсутствие движения влечет за собой снижение всех обменных процессов. В условиях пандемии ВОЗ рекомендует дома выполнять упражнения: тратить в неделю не менее 150 минут на упражнения средней интенсивности или 75 минут — на упражнения в более быстром темпе. В день — хотя бы 10–15 минут.

Нетрадиционная техника рисования "Кляксография" (выдувание трубочкой) с применением  техники аппликация из салфеток это очередное волшебство уроков рисования. На первый взгляд - она непонятна, но стоит только начать творить, как это первое ощущение улетучивается, словно дым. Рисунок словно рождается сам! Такое занятие для детей  и взрослых не только интересное, увлекательное, но и очень полезное. Так, как выдувание через соломинку укрепляет здоровье: силу лёгких и дыхательную систему ребёнка и взрослого в целом.  Аппликация из салфеток развивает мелкую моторику пальцев рук, что благоприятно влияет на умственное развитие детей и торможение процесса старения людей пожилого возраста. Развивает художественный вкус.

Мастер - класс проводит  инструктор по труду: Юнг Людмила Александровна

В процессе консультирования психолог помогает человеку сориентироваться в собственных проблемах, найти направление, в котором следует искать выход из затруднительной ситуации, а также актуализировать личностные ресурсы и способности человека, способствующие нахождению новых возможностей.

Задача психолога — помочь человеку, уважая систему его ценностей, личные особенности и способность к самостоятельным решениям.

Со временем соединительная ткань возле хрящей и связки у пожилых людей теряют эластичность и подвижность, создавая ограничения при перемещениях. При появлении неприятных ощущений человек начинает снижать свою активность, при этом вгоняя себя в замкнутый круг: возникает дистрофия мышц, усиливаются боли на фоне недостаточности движения. Чтобы избежать такого развития событий, стоит заранее позаботиться о профилактике болезней суставов. Она позволит замедлить изменения, происходящие в организме человека с возрастом.

Пьянкова Екатерина, инструктор АФК 

Летом отдых должен быть полноценным и активным, с максимальной пользой для здоровья ребенка. Но не менее важно не растерять за лето приобретенные во время учебы знания и навыки. Предлагаю несколько игр, которые не только подходят для веселого времяпровождения, но и расширяют словарный запас, развивают память и  мыслительные операции. А главное, в эти игры можно играть свей семьей, они интересны как детям, так и взрослым.

Светлана Дё, специалист по социальной работе, КЦСОН Новоселовский

<

Общие рекомендации при выполнении комплекса  упражнений при сахарном диабете: Упражнения общеукрепляющего характера чередуются с целевыми упражнениями.

Необыкновенный аромат этого растения известен людям с древнейших времен. Щепотка листьев базилика придает приятный вкус любому блюду, особенно эта пряность облагораживает вкус салатов…

Много интересного об этой огородной приправе вам расскажет Антонина Путинцева, специалист по социальной работе КГБУ СО «КЦСОН «Новосёловский».

Некоторые родители считают, что работа по дому будет отнимать у детей беззаботное детство, которое даётся только раз. У психологов иная точка зрения: домашние обязанности помогают детям развить в себе чувство ответственности. Они не только учатся справляться с работой самостоятельно (что делает их более самостоятельными), но и прививают чувство ответственности за общее дело и благополучие всей семьи. Если ребенок справляется с поставленными перед ним задачами, он развивает чувство собственного достоинства и осознает свой вклад в жизнь семьи. Какие домашние дела и в каком возрасте можно поручать детям?

Специалист по социальной работе КГБУ СО «КЦСОН Новосёловский» Дё Светлана Васильевна.

Некоторые родители считают, что ребенок должен воспитываться в строгости. Но нужно помнить, что строгость в воспитании, как и любые другие методы воздействия, имеет как положительные, так и отрицательные стороны. Какой должна быть эта самая строгость? Что нужно учитывать родителям, желающим воспитывать своего ребенка в строгости?

Специалист по социальной работе КГБУ СО «КЦСОН Новосёловский» Дё Светлана Васильевна.

Из видео Вы узнаете о пользе эфирных масел.

Вероника Чибисова, психолог КГБУ СО «КЦСОН «Новосёловский».

В первую очередь на ход и само ведение дела о наследстве может серьезно повлиять неграмотность человека. Здесь имеется в виду юридическая неграмотность. Если вы мало понимаете в вопросах наследования, не имеете специального юридического образования, то стоит сначала проконсультироваться с нотариальным работником или юристом по наследству. Это позволит избежать многих проблем в будущем. Неграмотное, неверное поведение может стать причиной явных проблем, потери возможностей.

Вступление в наследство происходит по определенному сценарию, все нюансы этого дела придется соблюдать. Закон для всех один, совсем не важно, насколько вы подкованы в вопросах юриспруденции.

Что касается всех наследственных дел, здесь очень много разных деталей, которые хорошо бы знать. А многие граждане не в силах отличить даже два способа распределения наследства. Это: наследство по завещанию (оно должно быть написано наследователем при жизни) и наследство по закону (если завещания не оставлено). Когда наследуют квартиру, то все происходит в порядке очереди. Не все люди также знают о том, что есть наследники первой очереди, третьей, седьмой. Давайте разбираться.

Мята — ценное растение, которое легко выращивается на любом огороде. Неприхотливая, быстрорастущая, а какая полезная! Все о разновидностях этого многолетника, о его пользе, о хитростях выращивания вам расскажет специалист по социальной работе КГБУ СО «КЦСОН «Новосёловский» Антонина Путинцева.

Мы с детства слышим о том, как полезна каша. Многим нравится простота приготовления этого продукта и то, какую пользу он приносит организму. Главная польза каш в их питательности. Злаки отлично подходят на завтрак: благодаря большому содержанию в них медленных углеводов организм будет насыщен надолго. Среди богатого выбора каш каждый сможет подобрать крупу на свой вкус.

Наталья Фролова, инструктор по АФК КГБУ СО КЦСОН «Новосёловский».

Катание на надувных санках, или как их еще называют, ватрушках, тюбингах - сегодня одна из самых популярных и любимых зимних забав. Но вместо радости и веселья она может принести серьезные проблемы со здоровьем. Обезопасить себя от неприятных последствий зимних прогулок помогут простые правила.

Специалист по социальной работе КГБУ СО «КЦСОН Новосёловский» Дё Светлана Васильевна.

Каждый покупатель, хотя бы раз, сталкивается с необходимостью возврата товара после его приобретения. Причины для этого могут быть самыми разными, но независимо от них, вся процедура должна совершаться в соответствии с нормами законодательства. Эти положения обязаны соблюдать и покупатели, возвращающие свою покупку, и продавцы, принимающие товар обратно.

Анна Фанаберова, специалист по комплексной реабилитации (реабилитолог) КГБУ СО "КЦСОН " Новосёловский".

Молоко это вкусный коктейль с витаминами и целебными компонентами, которые жизненно необходимы для здоровья. Молоко при простудах, молоко при бессоннице и головных болях, молоко в косметологии…. Молоко это вкусный способ оздоровления. Отказываться от него стоит лишь когда есть непереносимость или аллергия.

Наталья Фролова, инструктор по АФК КГБУ СО "КЦСОН "Новосёловский".

Оказывается, есть такое важное правило – «правило трёх минут». Оно работает, как для супругов, так и для детей. Когда родители в семье начинают выполнять это правило, то замечают, что оно очень многое меняет в отношениях к лучшему. Хотите узнать, в чём оно заключается? Посмотрите видеоролик!

Специалист по социальной работе КГБУ СО «КЦСОН Новосёловский» Дё Светлана Васильевна.

Чтобы заботиться о своем здоровье необходимо делать по утрам каждый день простые упражнения, гимнастика улучшает терапевтический эффект и улучшает качество жизни.

Наталья Фролова, инструктор по АФК КГБУ СО "КЦСОН "Новосёловский".

Среди лекарственных домашних растений особой популярностью славится алоэ. Как правильно применять алоэ для здоровья и красоты вы узнаете посмотрев этот ролик.

Наталья Фролова, инструктор по АФК КГБУ СО "КЦСОН "Новосёловский".

Этот человек очень сильно хромал — после серьезного ранения на войне одна нога у него была короче другой на 8 см. Однако, просматривая фильмы с его участием, мы видим игру гениального актера. Этот актер создавал яркий образ даже в крошечном эпизоде. Никакие увечья не помешают гениальному актеру играть, и зритель его примет! Вспомним о жизни и творчестве большого актера, актера-личности Зиновия Ефимовича Гердта.

Антонина Путинцева, специалист по социальной работе КГБУ СО «КЦСОН «Новосёловский».

Гимнастика без отрыва от производства. Сегодня я покажу каким образом можно сохранить здоровье на рабочем месте. Попробуйте сидя на стуле сделать доступные и полезные для здоровья упражнения.

Наталья Фролова, инструктор по АФК КГБУ СО "КЦСОН "Новосёловский".

Зима преображает мир своим морозным дыханием. Все становится похожим на чудесную сказку: летит белый пушистый снежок, сверкает на солнце укрытая зимним одеялом спящая земля. И в каждом дворе, словно по мановению волшебной палочки, появляются укутанные в шарфы забавные снеговики. Наверняка, каждый ребенок мечтает, забрать своего снежного друга домой и вдоволь с ним наиграться. Но снеговик из снега в тепле, к сожалению, тает. Поэтому вашему вниманию предлагается изготовить вместе с ребенком устойчивого к перепадам температуры снеговика из подручных материалов.

Анна Фанаберова, специалист по комплексной реабилитации (реабилитолог) КГБУ СО «КЦСОН «Новосёловский».

Не знаете чем удивить и занять маленького непоседу? Рекомендую запастись салфетками и провести «Фокус- покус», именно такое название придумала моя дочь, придя домой из детского сада.

Вероника Чибисова, психолог КГБУ СО «КЦСОН «Новосёловский».

Как не терять время зря во время коронавируса? Пока тренажёрные залы закрыты, самое время расширить репертуар домашних зарядок и разминок. Попеременная работа правой и левой рукой улучшают связи между двумя полушариями мозга, повышают скорость реакции. Массаж рук и пальцев стимулирует работу внутренних органов и кровообращения во всём теле.

Наталья Фролова, инструктор по АФК КГБУ СО "КЦСОН "Новосёловский".

Рано или поздно перед любой мамой встает вопрос – как научить ребенка делиться? А когда в семье двое и больше детей, этот вопрос еще актуальней. Есть много способов научить детей делиться. Из видеоролика вы узнаете о некоторых из них.

Специалист по социальной работе КГБУ СО «КЦСОН Новосёловский» Дё Светлана Васильевна.

Доступные и простые упражнения помогут снять мышечный спазм и уменьшить болевые ощущения, улучшают общее самочувствие. Но для достижения результата понадобятся регулярные занятия.

Наталья Фролова, инструктор по АФК КГБУ СО "КЦСОН "Новосёловский".

«Дождик в банке» - это не просто игра, а отличный способ наглядно показать ребенку, откуда же берётся дождик. Провидите этот эксперимент вместе со своим чадом, и вы станете для него настоящим волшебником. Поверьте, эти моменты бесценны! Ну, что! Поэкспериментируем?

Анна Фанаберова, специалист по комплексной реабилитации (реабилитолог) КГБУ СО «КЦСОН «Новосёловский».

Зимой весь мир словно засыпает… Но в это время просыпается неведомая, притягательная и манящая снежная жизнь. Все вокруг напоминает сказку, в которую хочется поверить… Подарите себе ощущение чудесной зимней сказки, посмотрев замечательные картины русских художников о зиме под вечную музыку Петра Ильича Чайковского.

Антонина Путинцева, специалист по социальной работе КГБУ СО «КЦСОН «Новосёловский».

Безопасная жизнь без такой эмоции, как страх, невозможна, ведь именно она сдерживает нас от безрассудных и опасных поступков. Но у страха есть и обратная сторона, которая разрушает нас: он не позволяет совершать важные поступки и заставляет чувствовать себя дискомфортно.

Именно с этой негативной стороной страха нужно бороться. Особенно много разных страхов бывает у детей. Чего боятся наши дети и как реагировать на их страхи? В этом видео вы узнаете три основных совета психологов.

Специалист по социальной работе КГБУ СО «КЦСОН Новосёловский» Дё Светлана Васильевна.